MOVE IT – Escape Fitness grupu nodarbību koncepts

Boutique stila klubu popularitātes pieaugums liecina par izmaiņām fitnesa tendencēs. Pēdējo gadu laikā Boutique fitnesa studijas ir kļuvušas visā pasaulē tik populāras, ka tās var salīdzināt ar sēnēm pēc lietus – tieši Boutique fitnesa studijas veido jaunu industrijas standartu par pakalpojumu sniegšanas līmeni. Pieaug pieprasījums pēc HIIT stila grupu nodarbībām, kurās ir izklaidējoši elementi, jo […]

Kāpēc ir svarīgi treniņa laikā sekot līdzi savai sirdsdarbībai?

Bieži vien cilvēki nesaprot, kāpēc treniņa laikā ir nepieciešams sekot līdzi savai sirdsdarbībai. Ko Jūs atbildētu, ja kāds Jums prasītu: „Kāpēc, lai es izmantotu sirdsdarbības izsekošanas ierīci, piemēram, krūšu jostiņu?” Ja Jums vēl nav atbilde uz šo jautājumu vai arī domājat, ka tā nav pietiekoši laba, iesakām izlasīt šo rakstu līdz galam. Kāpēc jāseko līdzi […]

Starptautiskā jogas diena

Vai Tu zināji, ka 21. jūnijā ir Starptautiskā jogas diena? 2014. gada septembrī Indijas premjerministrs ierosināja izveidot Starptautisko jogas dienu, lai veicinātu savstarpēju mieru un sadarbību. Viņa pieprasījumu tā paša gada decembrī apstiprināja Apvienoto Nāciju Organizācijas (turpmāk tekstā: ANO) Ģenerālā asambleja, lai uzsvērtu jogas priekšrocības fiziskajai labklājībai, un pasaules attīstībai. ANO ģenerālsekretārs Ban Ki-moon ir […]

Fitnesa tendences 2016. gadam

Amerikas Sporta Medicīnas koledža (ACSM) veikusi ikgadējo vispasaules aptauju par aktuālajām fitnesa tendencēm! FITNESA blogs kā ierasts, dalās ar jums ar apkopoto informāciju par aktuālajām tendencēm nākamajam gadam. 1. Jaunāko tehnoloģiju un viedierīču integrēšana treniņos Lai arī dažādas viedierīces mūsu dzīvēs ir ienākušas salīdzinoši nesen, tās jau ir paspējušas kļūt par neatņemamu treniņu komponentu daudziem […]

Fitnesa tendences 2015.gadam

Amerikas Sporta Madicīnas koledža (ACSM) veikusi ikgadējo vispasaules aptauju par aktuālajām Fitnesa tendencēm! FITNESA blogā kā parasti, par aktuālajām tendencēm nākamajam gadam. Ieskaties, kas pēc pētījuma datiem būs cilvēku motivācija – celties, iet un nodarboties ar sportu 2015. gadā! 1. Ķermeņa svara treniņi 2. Augstas intensitātes intervālu treniņi 3. Apmācīti, izglītoti un sertificēti fitnesa profesionāļi […]

Kādas ir ideālas “čempionu” brokastis? Uztura ieteikumi aktīvam dzīvesveidam!

Rudens ir jau ļoti tuvu, fitnesa sezona ir sākusies un iespējams, ka arī tu cītīgi trenējies fiziskās formas uzlabošanas nolūkos. Šai sakarā svarīgi ir atcerēties, ka tavs rezultāts būs atkarīgs ne tikai no fiziskās sagatavotības pakāpes, bet arī no pārtikas produktiem, kādus tu lieto ikdienā, dažas dienas pirms sacensībām un to rītā. Šefpavārs un bijušais […]

trenažieri

Zinātniski pierādīts – Treniņš paaugstina jūsu prāta spējas!

Mēs visi zinām, ka sporta zāles apmeklējums palīdz sadedzināt kalorijas, attīstīt muskuļu spēku un uzlabot sirds veselību , bet ar to viss vēl nebeidzas. Sportojot piemēram ar kāpņu trenažieri, strādā ne tikai jūsu ķermeņa, bet arī prāta muskuļi. Tāpat kā Sudoku, vingrinājums trenē jūsu smadzenes un var paaugstināt jūsu prāta spējas!   Uzlabo kognitīvo funkciju. Pētījumā par prāta […]

Treniņš ar lecamauklu: polimetrijas metode

Pliometrijas treniņi jau ilgi ir pazīstami kā viens no iedarbīgākajiem un efektīvākajiem trenēšanās veidiem, jo tie vienlaicīgi sadedzina kalorijas un audzē muskuļus. Pliometrijas metode ir vingrojumu veids, kas veicina muskuļu attīstību, spēku, ātrumu un izturību. Tie var pat sniegt devumu kaulu masas audzēšanā. Iegūstiet visas šīs priekšrocības, pievienojot pliometrijas vingrojumus savam treniņa režīmam, ievērojot šos […]

Treniņš uz skrejceliņa ar hantelēm

Sagatavošanās Sagatavojieties, novietojot divas 2 līdz 5,5  mārciņu kg hanteles (atkarībā no Jūsu spēka un pieredzes) skrejceliņa tuvumā.   Iesildīšanās Iesildieties uz skrejceliņa, piecas minūtes soļojot raitā solī. Neturieties pie trenažiera. Droši vēzējiet rokas, lai veicinātu asins cirkulēšanu plecu locītavās, kā arī, lai locītavas atbrīvotu.   Skrejceliņš – roku pacelšana uz sāniem Lēns skrējiens/soļošana ātrā […]