15 fitnesa rīki, kas patiešām strādā

Sākot ar sliktu reputāciju ieguvušo treniņu ierīci Thighmaster un beidzot ar acīmredzami
dīvaino Shake Weight, fitnesa industrija ir pārpildīta ar produktiem, kas sola lielus rezultātus
ar nelielu piepūli. „Sešpaku” vēdera muskuļi sešdesmit sekundēs? Tikai Jūsu sapņos.
Kurpes, kas tonizē jūsu kājas un dibenu? Labāk turpiniet soļot.

Taču tas nenozīmē, ka visas ierīces ir liekas un  jūsu laika un naudas tērēšana. Ir produkti, kas tiešām strādā, vai nu palīdzot jums nodarbināt specifiskās muskuļu grupas vai piedāvājot garīgu pacēlumu, lai palīdzētu jums tikt pāri fiziskā sākumpunkta slieksnim. Ja Jūs meklējat nelielu papildu motivāciju vai vienkārši vēlaties kaut ko jaunu, ar ko „paspēlēties”, mēs esam savākuši 20 ierīces – sākot no progresīvo tehnoloģiju ierīcēm līdz sporta zāles pamatelementiem – kas Jums patiešām palīdzēs iegūt labāku fizisko formu.

BATUTS

Protams, Jūs varat ar skriešanu vai soļošanu nodzīt taukus. Taču to nodzīšana ar lēkāšanas
palīdzību vienkārši ir daudz jautrāka. Uz batuta (smalks vārds mini tramplīns) jūs varat
lekt, skriet un vienkārši labi pavadīt laiku – vienlaicīgi vienā stundā sadedzinot līdz pat 1,000
kalorijas. Citi lēkāšanas plusi: tas var paātrināt Jūsu vielmaiņu, attīrīt Jūsu ķermeni no
sliktiem toksīniem, stimulējot limfātisko sistēmu un turklāt sniegt lielāku enerģiju. Plus, tā ir
ierīce ar zemu trieciena līmeni, kas nozīmē, ka Jums nav jāuztraucas par bojājumu radīšanu
savām locītavām. Reti gan kurās  sporta zālēs Latvijā ir pieejami batuti, un cik mums zināms netiek piedāvātas  fitnesa nodarbības uz batuta. Taču jūs varat iegādāties tādu sev personīgi
lietošanai mājās (mums patīk JumpSport  ražojums; cenas svārstās $99-$379 robežās).

BOSU līdzsvara platforma

BOSU Balance Trainer Pro Edition jeb līdzsvara platforma ir universāls, efektīvs rīks līdzsvara, funkcionālajiem, specifiskajiem sporta treniņiem. Īīpaši efektīvs BOSU ir dziļās muskulatūras nostirpināšanas profilaksē. Izpildot praktiski jebkuru vingrinājumu, tiek trenēti dziļie muguras un vēdera muskuļi, kā rezultātā uzlabojas ne tikai to spēks, bet arī līdzsvars un koordinācija. BOSU ir akronīms vārdu salikumam „both sides up” (latviešu valodā – abas puses augšup).

Daudzas sporta zāles Latvijā piedāvā nodarbības uz BOSU līdzsvara platformām, vai vismaz tās ir pieejamas kā aprīkojums jūsu individuālajiem treniņiem. ( Fitnesaveikals.lv 134,18 LVL )

TrekDesk ierīce

Nav ko noliegt, ir brīži, kad liekas, ka mēs darbā skrienam uz vietas. Ar TrekDesk Jūs vismaz
varat patiešām skriet (vai soļot, ja tas ir vairāk Jūsu ātrums). Ar pielāgojama augstuma
darbstaciju, kas der virs jebkura standarta skrejceliņa, Jūs varat izstrādāt TPS (testēšanas
procedūras specifikācijas) ziņojumus vai sakārtot izklājlapas, paliekot stāvus. Tas ir ideāls
risinājums tiem, kam domāšana labāk padodas stāvot kājās. Pie kam, pētījumi norāda, ka
10,000 soļu veikšana dienā var uzlabot Jūsu imūnsistēmu un palīdzēt atvairīt vēzi, sirds
slimības un sirdstrieku. (trekdesk.com; $500)

TRX treniņu sistēmas 

Tam ir iemesls, ka daudzi  olimpiskās medaļas ieguvēji un profesionālie sportisti, ir aizrāvusies ar TRX treniņu sistēmām. Piekares sistēma, kas izmanto neilona siksnas un jūsu ķermeņa svaru, izmanto lai uzlabotu līdzsvaru, lokanību, attīstītu spēcīgus vēdera un muguras muskuļus, uzlabot elastību, lokanību, un vispārīgi uzlabott veselības stāvokli.

TRX radīja ASV armijas jūras, gaisa un zemes bruņotie spēki un ar to jūs  vienā treniņā variet nodarbināt katru Jūsu ķermeņa daļu. Vienkārši piestipriniet siksnas pie stabila koka zara vai sporta zāles aprīkojuma un Jūs iegūsiet vairāk kā 300 vingrojumu iespējas (tajā skaitā izklupienus, atspiedienus krūšu muskulatūrai un zemskari pietupienā uz vienas kājas).

Nu jau TRX treniņu sistēmas ir pieejamas daudzās sporta zālēs, vai vēl labāk izmēģiniet tās grupu nodarbībās DCH studija.

(Fitnesaveikals.lv Cena 179, 1 LVL )

Nike+ FuelBand aproce

Aizmirstiet parastos vecos soļu skaitītājus: Nike+ Fuelband aproce fiksē Jūsu aktivitātes
plus skaita sadedzinātās kalorijas, un uzmundrina Jūs katrā Jūsu ceļa posmā. Izmantojot
aprēķinus, kas balstīti uz Jūsu kustību tempu un skābekļa patēriņu, Fuelband aproce
darbojas kā punktu vērtējums, kas norāda, cik daudz „degvielas” Jūs sadedzināt katru
dienu, veicot jebkādas aktivitātes – sākot ar skriešanu un soļošanu un beidzot ar dejošanu.
Nosakiet savu  mērķi, kas balstīts uz laiku, sadedzinātajām kalorijām vai distanci,
un pēc tam sekojiet līdzi, kā krāsas uz aproces, pamazām sasniedzot mērķi, mainās no
sarkanas uz zaļu. Vai Jums ir vajadzīga vēl lielāka motivācija? Sinhronizējiet savu aproci ar
Nike+ tīmekļa vietni, lai iegūtu personalizētus progresa ziņojumus, padomus par savu mērķu
sasniegšanu, kā arī virtuālās trofejas un apbalvojumus. Latvijā pagaidām nav vēl nopērkams (nike.com; $149)

UWaterG4 zemūdens mūzikas atskaņotājs

Peldiet zem ūdens ar UWaterG4, kas ir valrieksta lieluma ūdensizturīgs MP3 mūzikas
atskaņotājs. Tas ir tik maziņš, ka to var piespraust pie peldbrillēm, kurām ir elastīgā galvas
saite (vai piestiprināt pie peldēšanas tērpa). Tas pat ir aprīkots ar detaļu, kas ļauj peldēt
virs ūdens, gadījumā, ja ierīces stiprinājumi atvienojušies. Vienkārši nospiediet „atskaņot”
un ļaujiet uzmundrinošajiem ritmiem, kas motivē Jūsu peldēšanu, piemēram, uz muguras,
stiprināt Jūsu mērķa apziņu pēdējos apļos.(gearedtobefit.com; $59.95)

Pilates riņķis

Kā var palielināt Pilašu treniņa intensitāti? Izmantojiet riņķi. Šī stūres lieluma apļa saspiešana
nodarbina to muskuļu grupu, ar kuru Jūs strādājat, kā arī palīdz šiem muskuļiem strādāt
papildus katru reizi, kad Jūs riņķi paceļat un nolaižat. Tāpat arī riņķa pretestība strādā, lai
saglabātu Jūsu ķermeni pareizi centrētu un Jūsu kodolu stingru. Nav brīnums, ka tas ir
pazīstams arī ar nosaukumu „maģiskais aplis”. (pieejams Latvijā. Cena no 8 līdz 20 LVL)

Pašmasāžas putu rolleris

Stiropora putas nav tikai zemesriekstu iepakošanas materiāls. Šīs garās putu „pagales”,
kuras Jūs iespējams esat pamanījuši mētājamies jūsu sporta zālē, ir līdzeklis, ar ko novērst
muskuļu sāpes un iespējamās papildu traumas. Vienkārši rullējot rolleri pāri sāpīgām un
stīvām vietām, piemēram, Jūsu cīpslām, ciskas četrgalvu muskuļiem un muguras vidusdaļai,
Jūs izmasēsiet muskuļu sāpīgos un stīvos punktus ar savu ķermeņa svaru. Tas uzlabo
asinsriti, sekmē lokanību un var sniegt nopietnu atvieglojumu no sāpēm un smeldzēšanas.
Jūs šo putu rolleri varat uztvert kā personīgo masieri, pie kam bez prāvās cenas zīmes.
(Fitnesaveikals.lv ; 17-70 LVL )

Pear Square One ierīce

Trenēšanās ar Pear Square One ierīci ir kā treniņš ar skriešanas treneri kabatā. Izmantojot
atjautīgu tehnoloģiju, šī mazā ierīce uzskaita Jūsu skrējienu datus ar bezvadu sirdsdarbības
kontrolierīci un pēdas ieliktni, kas piestiprinās zem Jūsu apavu šķorēm. Pear Square One
ierīce tad izstrādā treniņu plānu, kas balstās uz Jūsu tiešsaistē ievadītajiem mērķiem,
piemēram, ātruma palielināšana dalībai maratonā vai ātrs skrējiens treniņā 5K. Kad
pienācis treniņa laiks, ierīce sagatavo svarīgus treniņa statistikas datus, tempa padomus un
motivējošu informāciju, kas pieejama tikai nospiežot pogu. (pearsports.com; $249)

Vingrošanas bumba

Šīs milzīgās rotaļlaukuma bumbas parādījušās sporta zāļu aprīkojuma sastāvā visā pasaulē,
kā līdzekļi jebkādu vingrojumu veikšanai, sākot ar līdzsvara uzlabošanu un beidzot ar vidukļa
apkārtmēra samazināšanu. Treniņš ar vingrošanas bumbu, kā vienkāršs problēmzonu
sasniegšanas veids, var nodarbināt Jūsu kāju, kodola un ķermeņa augšdaļas muskuļus.
(Fitnesaveikals.lv ; 12,78 LVL )

Slodzes gumijas

Nepārprotiet mūs, taču neliels daudzums lateksa vai gumijas var sasniegt daudz. Nesens
pētījums parādīja, ka gumijas, kas pazīstamas arī kā slodzes gumijas vai staipīgās lentas,
var tik pat efektīvi uzlabot spēku kā svaru ierīces. Šie staipīgie treniņu līdzekļi darbojas kā
muskuļu masas un spēka audzētāji, pievienojot treniņam pretestību brīžos, kad Jūs velkat,
ceļas un stiepjaties. Pie kam, tās ir lētas un pietiekoši viegli pārnēsājamas, lai varētu iepakot
līdzi jebkur, līdz ar to Jums nekad nebūs iespējams attaisnoties, lai varētu izlaist treniņu.
(Fitnesaveikals.lv 15,05 LVL)

Svaru stieņi

Šis ir viens veids, kā cilāt svarus  Jūsu nākošajā treniņā,  izmantojot smaguma stieni,
vienkāršu, bet efektīvu instrumentu spēka un lokanības palielināšanai. Šos ar konkrētu
noteiktu svaru viegli satveramos stieņus var izmantot pretestības treniņiem vai priekš
stiepšanās. (Fitnesaveikals; 38,73-56,30 LVL atkarībā no svara)

Kangoo Jumps ķengurzābaki

Vai Jūs vēlaties apavus, kas Jūsu solim sniedz papildu atspērienu burtiskā nozīmē?
Uzvelciet Kangoo Jumps ķengurzābakus, kas izskatās kā slēpošanas zābaki ar
diviem plastmasas trieciena amortizatoriem, kas piestiprināti zem pēdas. Izmantojiet
tos lēkāšanai uz vietas, skriešanai vai lēkšanai uz priekšu iekšā vai ārā, un tas
samazina sajusto triecienu (ražotāji izsakās, ka zābaki samazina trieciena spēku par
pat 80 procentiem). (kangoojumps.com; $229)

Elliptigo

Pat sevišķi talantīgiem maratonistiem kā, piemēram, Dīnam Karnazesam, ir nepieciešams
atpūsties no skriešanas pa asfaltu. Un tad, kad jāveic krosa treniņš, Dīns un citi skrējēji
izmanto Elliptigo, kas ir inovatīva eliptiskas ierīces un velosipēda kombinācija. Tāpat kā uz
ļoti populārās (un parasti iekštelpu) eliptiskās ierīces, Jūs savas kājas „pumpējat” apļveida
kustībā, bet šo kustību veicot, Jūs kustināt velosipēdu uz priekšu. Zema trieciena treniņi ir
kļuvuši par 2008.gada olimpiskās maratonistes Magdalēnas Levijas Buletas, vieglatlētikas
zvaigznes Laurēnas Flešmanes un daudzu citu izturības atlētu iecienītākajiem treniņiem.
Pateicoties cenai, kas svārstās no $2,000 līdz $3,499, Elliptigo varētu būt nepieciešams
ilgāks laiks, lai iekļūtu galvenajā fitnesa tirgū. (elliptigo.com)

Just Dance 3 spēle

Kurš teica, ka video spēles ir domātas tiem, kas savu dzīvi pavada uz dīvāna? Dejojiet un
nodejojiet centimetrus ar spēli Just Dance 3, kas pieejama Wii, Xbox 360 un PlayStation3
ierīcēm. Pat ja Jūsu kustības nelīdzinās Džegera kustībām, tik un tā ir jautri pamēģināt un
realizēt izveidoto horeogrāfiju un iegūt pietiekošu punktu skaitu, lai pārvirzītos uz nākošo
līmeni. Ražotāji apgalvo, ka 30 minūtes spēlējot Just Dance, var sadedzināt 190 kalorijas. Un
ar dziesmu izvēles funkciju, sākot no Keitijas Perijas “Teenage Dream” līdz Aretas Franklinas
“Think”, spēle piedāvā pietiekoši daudz melodijas, lai ikviens varētu šo izklaidi izbaudīt.
(amazon.com; aptuveni $30, atkarībā no pieejamās spēļu sistēmas)

Vai mēs kaut ko piemirsām?Vai ir vēl kāds aprīkojums, kas tieši Jums palīdzēja sasniegt lieliskus rezultātus? Pastāstiet mums par to zemāk komentāros. Ja Jums pieder vai Jūs esat izmēģinājuši kādu no minētajiem priekšmetiem, nepaturiet savu viedokli un pieredzi pie sevis – pastāstiet par to.