HIIT treniņi Tavā sporta klubā
Amerikas Sporta Medicīnas koledžas (ACSM) pētījumā 2018.gada fitnesa tendenču top 20 augšgalā nonāca HIIT treniņi. Augstas intensitātes intervāltreniņu jeb HIIT treniņu popularitāte bija novērojama vairāku gadu garumā, kā arī ir augusi sapratne par HIIT treniņu nepieciešamību treniņu rutīnā, kas ir ļoti būtiski. Kā vēsta ACSM,…
Kas ir miofasciālā pašmasāža un kāpēc tā ir nepieciešama?
Pašmasāžas ruļļi un bumbas ir vispopulārākie aksesuāri miofasciālajai pašmasāžai un ar vien biežāk tiek izmantoti augstas klases sportistu vidū, pateicoties tūlītējam efektam. Ja joprojām uzskati, ka pašmasāžas aksesuāri nav domāti tev, tu palaid garām iespēju treniņu procesā izmantot vienu no visefektīvākajiem veidiem kā atjaunoties pēc treniņiem…
Digitalizācija fitnesa nozarē
Visus fitnesa nozares uzņēmējus saista viens augsta līmeņa mērķis – uzlabot sabiedrības dzīvi. Ņemot vērā fitnesa klubu modeli, ir jāsaprot dažas lietas. Pirmā – bizness sastāv no fiksētām izmaksām. Otrā – neizbēgama ir saskarsme ar jēdzieniem: klientu piesaistīšanas izmaksas (CAC – customer acquisition cost) un…
Starptautiskā jogas diena
Vai Tu zināji, ka 21. jūnijā ir Starptautiskā jogas diena? 2014. gada septembrī Indijas premjerministrs ierosināja izveidot Starptautisko jogas dienu, lai veicinātu savstarpēju mieru un sadarbību. Viņa pieprasījumu tā paša gada decembrī apstiprināja Apvienoto Nāciju Organizācijas (turpmāk tekstā: ANO) Ģenerālā asambleja, lai uzsvērtu jogas priekšrocības…
Group Rx BOOT, tagad arī Latvijā!
Jauna nodarbība, jauna horeogrāfija, jauna mūzika un enerģija – tas ir BOOT! Visiem esošajiem un topošajiem grupu nodarbību treneriem! Pievienojieties apmācībām un iepazīstieties ar: * BOOT – grupu nodarbību veidu līdzsvara, spēka un lokanības attīstīšanai, * Group Rx – grupu nodarbību konceptu, kas palīdzēs veidot…
10 minūšu pliometrijas metodes treniņš skrējējiem
Jūs pārnācāt vēlu mājās no darba. Jūs bijāt ieplānojis skriet 45 minūtes, taču tagad Jums ir atlikušas tikai 10 minūtes, pirms Jūsu draugs Jūs vedīs ieplānotajās vakariņās. Pulkstenis rāda 11:50. Jūs atrodaties viesnīcas numuriņā. Izrakstīšanās laiks ir plkst.12. Būtu noteikti bijis vērtīgi izpildīt kaut kāda…
Treniņš ar lecamauklu: polimetrijas metode
Pliometrijas treniņi jau ilgi ir pazīstami kā viens no iedarbīgākajiem un efektīvākajiem trenēšanās veidiem, jo tie vienlaicīgi sadedzina kalorijas un audzē muskuļus. Pliometrijas metode ir vingrojumu veids, kas veicina muskuļu attīstību, spēku, ātrumu un izturību. Tie var pat sniegt devumu kaulu masas audzēšanā. Iegūstiet visas…
Treniņš uz skrejceliņa ar hantelēm
Sagatavošanās Sagatavojieties, novietojot divas 2 līdz 5,5 mārciņu kg hanteles (atkarībā no Jūsu spēka un pieredzes) skrejceliņa tuvumā. Iesildīšanās Iesildieties uz skrejceliņa, piecas minūtes soļojot raitā solī. Neturieties pie trenažiera. Droši vēzējiet rokas, lai veicinātu asins cirkulēšanu plecu locītavās, kā arī, lai locītavas atbrīvotu….